Mein Buch "Endlich Schluss mit Grübeln"
Warum habe ich ein Buch über Grübeln geschrieben?
„Dieses Grübeln macht mich fertig.“
„Ich werde immer wieder in negative Gedankenspiralen gezogen.“
„Ich weiß eigentlich, dass mir das viele Nachdenken nicht hilft. Trotzdem schaffe ich es nicht, damit aufzuhören.“
Solche und ähnliche Sätze höre ich in meinen Beratungen häufig. Viele meiner Klientinnen und Klienten wünschen sich vor allem eines: nicht mehr so viel Zeit und Energie an endlose Gedankenschleifen zu verlieren.
Das hat mein Interesse am Thema Grübeln geweckt. In meiner psychiatrisch-psychotherapeutischen Ausbildung hatte dieses alltägliche und für viele Menschen sehr belastende Phänomen vergleichsweise wenig Raum eingenommen. Deshalb begann ich, mich eingehender damit zu beschäftigen und das Thema gezielter in meine Beratungen einzubeziehen.
Über meine Blogartikel wurde der Verlag auf mich aufmerksam und fragte mich an, ob ich ein Buch über Grübeln schreiben möchte. So entstand „Endlich Schluss mit Grübeln“.
Was dich im Buch erwartet
In diesem Buch geht es nicht darum, einfach weniger zu denken. Du lernst zunächst, Grübeln von hilfreichem Nachdenken zu unterscheiden und deine persönlichen Grübelmuster besser zu erkennen.
- Du lernst, Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen.
- Du hinterfragst Perfektionismus und hohe Ansprüche an dich selbst.
- Du lernst, mit Unsicherheit und dem Wunsch nach Gewissheit anders umzugehen.
- Du verstehst dein Grübeln über Beziehungen besser.
- Du lernst, Fehlern weniger Gewicht zu geben.
- Du erkennst übermäßige Selbstkritik und Selbstzweifel.
- Du nimmst deine Gefühle bewusster wahr.
- Du probierst verschiedene Möglichkeiten aus, um Grübelschleifen zu verlassen.
Als Buch aus der „… für Dummies“-Reihe ist „Endlich Schluss mit Grübeln“ so aufgebaut, dass du auch einzelne Themen gezielt nachlesen kannst. Kurze Kapitel, Hintergrundwissen, Beispiele, Übungen und übersichtliche Zusammenfassungen helfen dir, dein eigenes Grübeln besser zu verstehen und konkrete Veränderungen im Alltag auszuprobieren.
Erscheint im Dezember 2026
Endlich Schluss mit Grübeln erscheint im Dezember 2026 bei Wiley-VCH in der Reihe … für Dummies.