Wie können wir den (nicht wenigen) unvorhersehbaren Wendungen und unkontrollierbaren Situationen im Leben in selbstfürsorglicher Weise begegnen? Ich schlage vor, darauf möglichst mit Gelassenheit, Vertrauen und Akzeptanz zu reagieren. Das bedeutet nicht, dass wir in den Bereichen, die wir aktiv (mit)gestalten können, dies nicht auch beherzt tun! Vielmehr geht es um die Kunst anzuerkennen, dass das Leben immer auch seinen ganz eigenen Weg geht. Wir sind aufgefordert, in den unvorhersehbaren Momenten, die wir nicht selbst beeinflussen oder kontrollieren können, ganz bewusst loszulassen und uns dem Flow des Lebens hinzugeben. Wir können uns dann erlauben, an das Leben abzugeben: Das Leben macht das schon. In solchen Momenten das eigene Verantwortungsgefühl oder Kontrollbedürfnis einmal abzugeben stellt einen aktiven Akt der Selbstfürsorge dar, der uns ermöglicht, uns auch in herausfordernde Situationen hinein zu entspannen, zu entlasten und wieder eine neugierige, frische beobachtende Haltung dem Leben gegenüber einzunehmen.
Übermäßiges Kontrollbedürfnis: Mögliche Ursachen, Folgen und Tipps
Nicht wenige Menschen reagieren insbesondere in Situationen von Bedrohungsempfinden, Bedrängnis oder Angst mit einem übermäßigem Kontrollbedürfnis. Sie neigen dazu beispielsweise ihr Umfeld, die situativen Begebenheiten, ihre Partner, Familienmitglieder und Freunde in der einen oder anderen Form zu kontrollieren. Bei diesem Verhalten kann es sich um eine unbewusste Reaktivierung von frühen angstbedingten Bewältigungsstrategien handeln. Es kann bei den Betroffenen selbst zu anhaltender Anspannung, Überforderungsempfinden und innerer Unruhe führen und Beziehungen und die mentale Gesundheit gefährden. Bei sich selbst derartige, häufig unbewusst motivierte Muster zu erkennen kann eine Herausforderung darstellen. Wer sie bei sich vermutet oder feststellt, kann sich darüber mit Freunden austauschen und sich bewusst machen, wo, in welchen Bereichen und Beziehungen eine übermäßige Kontrollneigung besteht und sich erlauben, sie loszulassen. Hilfreich ist, sich zu fragen, welche Ängste dahinter stehen könnten. Wer unter den Folgen leidet, weil beispielsweise Beziehungen oder Freundschaften dadurch gefährdet werden, kann Selbstfürsorge betreiben indem er professionelle Hilfe annimmt.
Es lohnt sich zu erlernen ein übermäßiges Kontrollbedürfnis loszulassen. Wieder in das Vertrauen einzutreten und das Leben dort, wo man es ohnehin nicht beeinflussen kann, einfach machen zu lassen, schenkt Entspannung, Lebensfreude, Leichtigkeit und verbessert nicht zuletzt Beziehungen.